[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 17% jeszcze 2tyg redukcji tym raczej endo 2) wiek 20 3) waga/wzrost 186 85kg 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa/definicja 6) stosowane już wcześniej suplementy green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze redline v2 w trakcie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] ok. 4 i przed spaniem wypijam odżywkę białkową. Która mi się zresztą kończy i muszę kupić nową. Polecacie coś inego na noc czy obecna jest w porządku? Dodam, że mój cel to masa. Mam 180 wzrostu, waga ok 77-78, wiek 23 lata. Ćwiczę 2 miesiące. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d98f45cafc47c49ad6e9375ccdc9c4.jpg Teraz jak tak patrzę sobie na te posiłki i [...]
[...] posilkow. Teraz dodatkowo kiepsko sypiam i odczuwam spore zmeczenie na codzien, a szczegolnie po treningach. Moje priorytety to kolejno: wytrzymalosc, sila i na koniec masa (kilka kg, nie wiecej). Chodzi o to aby przygotowac sie fizycznie do sezonu, kiedy uprawiam wyczynowo sporty wodne. Czytajac forum, examine.com i inne artykuly, a takze [...]
[...] -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: <10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam mam pewien problem zakupiłem storma + shocka imam jeszcze 3/4 opakowania mutant masa z PVL'a i planuje to wykorzystać w ten sposób DT : Rano storm , przed tr. shock , po tr. storm i przed snem mutant mass DNT: Tak samo tylko bez shocka i storm w godzinach treningowych mniej więcej I teraz mój problem polega na tym , że oczywiście co do diety [...]
[...] chlopaki jakie macie pomysly na trening na mase zeby regeneracja byla jak to byczus powiedzial dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jem [...]
[...] z czego tej masy robić, więc doradźcie jakie suplementy brać. (z tej tańszej półki ;]) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] ;D z góry dziękuje za pomoc ;P +Pomóżcie w wyborze odżywek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 70 ważyłem sie ostatnio w czerwcu Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest ale na [...]
you ocencie plan priorytet klatka cel masa czas trwania 6-8tygodni do tego aero 2xtydzien 30min klata: dipsy 5x5 wyciskanie sztangi/hantli skos + 10,8,6,5 wyciskanie sztangi/hantli poziomo 10,8,6,5 rozpietki/brama 12,10,8 tric: wyciskanie wąsko 3-4x8 MDS francuz sztanga/hantla/prostowanie na wyciagu 8,10,12 plecy: martwy ciag 10,6,6,6,5 [...]
Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.
[...] Z PRZODU SIEDZAC 3S - WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM 3S Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 4S Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa - sylwetka Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: 3 lata bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia [...]
[...] Wcześniej ćwiczyłem jedynie w domu, albo za pomocą hantli, albo metoda Oliviera Lafaya. Nie były to regularne ćwiczenie, ale teraz to się zmieni. Celem oczywiście jest masa ;) Zamierzam ćwiczyć według tego arta: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Rozpocznę od ułożenia diety, stąd ten temat. Wiek: 21 [...]
[...] tej choroby tak drastycznie się chudnie? Czy to mozliwe ? Coś na co pracowałem kilka miesiecy stracilem w kilka dni. Ciężka praca poszla na nic. To nie fair .Przez te dni jadlem normalnie tak jak przedtem. Dziś jest 4 dzień nadal mam biegunkę. to przez odwodnienie? Pije naprawdę hektolitry a masa i tak nie wraca. Dlaczego tyle schudlem?
[...] mimo tego że miałem malutki zapas tłuszczu pod skórą na brzuchu to po 3 tygodniach zginął.Teraz kończe serie odżywek Olimp TopMass i Weider MegaMass.I faktycznie.Pojawiała się mega masa...ale na brzuchu.W marcu miałem w pasie 81 a teraz 87.Sporo tłuszczu na brzuchu i po bokach.Powinienem się trzymać czystego białka czy to zasługa HMB?Dzięki ----
Zanalazlem plan na jedenj stronce i troche go poprzerabialem. prosze o ocene i porawe. staz :ponad rok cel:masa DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/6 3.Rozpiętki 12/12/12/ 4.Przenoszenie sztangielki 12/12/12 Biceps 1. Uginanie ze sztanga podchwyt [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 2lata Trening : 4razy w tyg Cel cyklu : masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4miesiace Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : trudno przytyc ,rzeźba Stan zdrowia : good Wyciskanie leżąc [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningów na konkretne dni tygodnia. A więc tak: we wtorki i piątki mam treningi Krav Magi są one dość ciężkie i intensywne tak więc trening siłowy w te dni odpada, czyli pozostaje poniedziałek, środa, czwartek, weekendy niestety odpadają. Cel masa i ogólna sprawność, wiek 35, wzrost 188, waga 88.
Witam, co myślicie o połączeniu trenbolone acetat z siłabolinem i winstrolem? 1-6 tren acetat 100mg eod 1-6 stanozolol 50 mg eod 1-6 siłabolin 25mg e3d Dodam ze jest to mój 5 cykl, drugi z trenem, cel sucha masa miesniowa i siła.. Czekam na wasze opinie, pozdrawiam
